В настоящее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни, включающему в себя правильное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Формирование красивого тела и спортивные достижения становятся целью многих – от подростков до пожилых людей. Немаловажную роль в ее достижении играет спортивное питание. Дополнительное употребление белка, биоактивных добавок и креатина способствуют быстрому продвижению в наращивании мышц и укреплению костной ткани. О лучших креатинах поговорим ниже.
Особенности и виды креатина
Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.
Употребление креатина способствует:
- Регенерации мышечной ткани;
- Образованию гормона роста;
- Формированию костей и сухожилий;
- Снижению уровня катаболизма в мышцах;
- Стимуляции обмена белка;
- Выводу молочной кислоты;
- Дает неплохой пампинг.
Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.
Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тракта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.
Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.
Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.
Как выбрать креатин?
Когда определяются критерии выбора, на что следует обратить внимание, то, в первую очередь, учесть следующие факторы:
- Качество. Следует помнить, что высокая цена не всегда способствует высокому качеству, поэтому можно сделать акцент на более бюджетные продукты;
- Форма выпуска. Креатин продаётся в различных формах, но лучше отдать предпочтение порошковому, т.к. он более безопасен и недорогой;
- Срок годности. Просроченный продукт опасен для организма;
- Должен присутствовать вкус;
- Должен отсутствовать какой-либо запах;
- Если креатин в порошковом виде, то он должен хорошо растворяться;
- Функционал. Предназначен для спортсменов и должен помогать выдерживать максимальные нагрузки на тренировках.
Можно выбрать креатин с транспортной системой. Чтобы препарат быстро усваивался, нужно добавлять в пищу добавки, состоящие из специальных веществ, они будут способствовать быстрому усвоению креатина в мышечных тканях. Креатин стоит принимать с углеводами, например, запивать соком или протеином.
Креатин производится в 4 формах:
- Капсулы;
- Жидкость;
- Порошок;
- Таблетки.
Вещество по действию везде одинаково, однако можно обратить внимание и на форму выпуска. По мнению покупателей, капсулы проще для применения, а порошок нужно всегда разводить в воде, поэтому их очень редко берут в поездки. Свою популярность утратил креатин в жидкой форме, т.к. он легко теряет свои свойства при хранении.
Предлагаемый вниманию обзор лучших креатинов основывается на отзывах покупателей и анализе мнения медиков. Популярность представленных препаратов определяется высокой эффективностью и минимальным количеством побочных эффектов.
ТОП лучшего недорогого креатина по отзывам спортсменов
aTech Nutrition – Моногидрат 100%
Это качественная добавка для тех, кто стремится улучшить свои результаты. Продукт содержит 100% чистый креатин моногидрат в форме капсул, которые обеспечивают его максимальное усвоение. Формула разработана для доставки креатина прямо в мышцы, что способствует увеличению силы, выносливости и быстрому набору мышечной массы.
Добавка рекомендована спортсменам и активным людям, стремящимся к достижениям. Она помогает организму усваивать питательные вещества, что делает её незаменимым помощником при физических нагрузках. Кроме того, CREATINE MONOHYDRATE поддерживает восстановление мышц, снижая риск переутомления и травм.
В 4 капсулах продукта содержится 3000 мг чистого моногидрата креатина. Удобная форма выпуска (капсулы) облегчает дозировку и использование в любых условиях – дома, в зале или на работе. Продукт упакован в компактную банку, которая вмещает 240 капсул, чего достаточно на длительный период применения.
Рекомендации по применению
Для достижения максимального эффекта рекомендуется следующая схема приема:
- первые 10 дней – 3 раза в день по 1 порции (4 капсулы), желательно после еды или с углеводами;
- последующие 20 дней – по 2 порции в день.
После полного курса сделайте перерыв 2–4 недели. Перед началом использования обязательно проконсультируйтесь с врачом. Продукт противопоказан несовершеннолетним, беременным, кормящим женщинам и при индивидуальной непереносимости компонентов.
Средняя цена: 660 руб.
Креатин Моногидрат 100% aTech Nutrition, 240 капсул Достоинства:
- Удобная форма капсул.
- Высокая концентрация креатина.
- Поддержка силы, выносливости и мышечного роста.
- Улучшение усвоения питательных веществ.
- Экономичный расход – 240 капсул в упаковке.
Недостатки:
- Не обнаружены.
Bombbar Pro Creatine Taurine
Это современное решение для тех, кто хочет улучшить спортивные результаты, восстановление и общее самочувствие. Продукт идеально подходит для мужчин и женщин, занимающихся спортом, а также для всех, кто следит за своим здоровьем. Благодаря отсутствию сахара и добавлению безопасного подсластителя сукралозы, коктейль можно включить даже в низкокалорийную диету.
Основным компонентом является креатин моногидрат – одна из самых изученных добавок в мире спортивного питания. Его главная задача – обеспечивать мышцы энергией, помогать быстрее восстанавливаться после нагрузки и увеличивать общую производительность. Исследования показывают, что регулярное употребление креатина способствует набору мышечной массы, увеличению силы и снижению утомляемости.
Таурин, входящий в состав, усиливает усвоение креатина за счёт повышения чувствительности к инсулину. Он также снижает болевые ощущения после тренировок, защищает мышцы от катаболизма и улучшает функции сердца и печени. В совокупности эти вещества работают как единый механизм, повышая эффективность тренировок и поддерживая организм.
Рекомендации по применению:
Для приготовления порции добавьте 4 г порошка (¼ мерной ложки) в 60–120 мл воды или сока. Тщательно размешайте, лучше всего в шейкере, до получения однородной массы. Употребляйте за 30 минут до тренировки. Для оптимального эффекта придерживайтесь суточной нормы – 1 порция. Продукт подходит для периодов интенсивных физических нагрузок. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Средняя цена: 670 руб.
Bombbar Pro Creatine Taurine / Коктейль Креатин + Таурин, порошок 300г Достоинства:
- Увеличивает силу и выносливость.
- Снижает утомляемость и посттренировочные боли.
- Подходит для вегетарианцев и людей с низкокалорийной диетой.
- Без сахара и ГМО.
- Приятный вкус яблока.
Недостатки:
- Не найдены.
GLS pharmaceuticals – Creatine Monohydrate
Это помощник для тех, кто стремится повысить эффективность своих тренировок. Этот продукт улучшает энергетический потенциал мышц, позволяя увеличить интенсивность занятий и развивать силовые показатели. Используя креатин в комплексе с физическими нагрузками, можно ускорить рост сухой мышечной массы и улучшить рельеф.
Добавка способствует гидратации мышц, что помогает поддерживать их объем и форму. Благодаря защите мышечной ткани от разрушения, креатин становится незаменимым при сушке и похудении. Он ускоряет восстановление, снижая боль и воспаление после тренировок, и препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах. Эти свойства делают его востребованным как среди новичков, так и профессиональных спортсменов.
Креатин полезен для мышц и здоровья сердечно-сосудистой системы. Он помогает организму справляться с недостатком кислорода при нагрузках, снижает уровень холестерина и риск развития атеросклероза. Такая комплексная поддержка особенно важна для тех, кто активно занимается спортом или ведет напряженный образ жизни.
Рекомендации по применению:
Рекомендуется взрослым принимать 1 мерную ложку (5 г) 1 раз в день, растворив в 200 мл воды, сока или углеводного напитка. Для улучшения усвоения креатина рекомендуется употреблять его после тренировки. Обратите внимание, что в банке находится пакетик с влагопоглотителем, он не предназначен для употребления.
Средняя цена: 920 руб.
Креатин моногидрат порошок / Creatine Monohydrate, аминокислота / спортивное питание для набора массы и роста мышц, без сахара со вкусом цитруса, 150 гр. Достоинства:
- Улучшает интенсивность тренировок и рост мышечной массы.
- Способствует восстановлению и снижению воспаления.
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
- Удобная форма выпуска и приятный вкус.
- Подходит для мужчин и женщин, не содержит сахара.
Недостатки:
- Эффект зависит от регулярности применения и сочетания с тренировками.
1WIN – Нейтральный
Эта добавка станет неотъемлемой частью рациона для новичков и опытных спортсменов. Продукт с нейтральным вкусом поставляется в комплекте из трёх упаковок, каждая из которых рассчитана на месяц использования. Отсутствие ароматизаторов и красителей делает эту добавку идеальной для тех, кто ценит натуральность в спортивном питании.
В основе продукта — микронизированный креатин, который отличается высокой скоростью усвоения. Каждая порция (6,6 г) обеспечивает организм необходимой энергией для интенсивных тренировок. Этот креатин поддерживает анаэробную выносливость, помогает справляться с высокими нагрузками, увеличивает силу и способствует более быстрому восстановлению мышц после занятий. Регулярное употребление добавки ускоряет синтез белка в мышечных тканях, что помогает добиваться заметного прироста мышечной массы и рельефности.
1WIN гарантирует высокое качество и безопасность продукции. Креатин производится в соответствии с международными стандартами, не содержит ГМО, аспартама и глютена. Продукт подходит как мужчинам, так и женщинам, благодаря своей универсальной формуле. Его чистота и отсутствие ненужных добавок делают его оптимальным выбором для тех, кто стремится к максимальной эффективности тренировок.
Рекомендации по применению:
Для достижения максимального результата важно соблюдать правильный режим приема. В тренировочные дни рекомендуется выпивать одну мерную ложку порошка, разведённую в 100-150 мл воды, за 30 минут до тренировки или сразу после. В дни отдыха прием лучше перенести на утро, чтобы ускорить восстановление. Обратите внимание: продукт противопоказан детям, беременным женщинам и лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Средняя цена: 725 руб.
Комплект креатинов 3 шт, Креатин моногидрат порошок, Вкус Нейтральный, 30 порций, для набора массы тела Достоинства:
- Высокая концентрация креатина (6,6 г в порции).
- Быстрое усвоение благодаря микронизированной форме.
- Не содержит ГМО, аспартама и глютена.
- Универсальность: подходит для мужчин и женщин.
- Упаковки хватает на 3 месяца.
Недостатки:
- Требуется соблюдение режима приема для максимального эффекта.
Creatine Monohydrate (BioTech)
Креатин BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate нужен для решения следующих задач:
- Желание повысить уровень выносливости. Т.е. возможность поднять один и тот же вес на 2 или 3 подхода больше;
- За выносливостью следует увеличение силы и мышц;
- Если есть проблемы с суставами, то креатин сможет помочь, т.к. он способен задержать до 2 литров воды в организме.
Эффект уже будет виден спустя 7-10 недель. Кислота накопится в мышечных тканях и насытит их своими молекулами. После усвоения добавки, вода выходит из организма в течение 2 дней.
В основном, человек получает 2 грамма креатина в день. Люди, которые занимаются спортом или фитнесом, всегда стремятся улучшить свой результат, поэтому им требуется креатина значительно больше. Поэтому креатиновые добавки им очень сильно помогают и придают силу.
Creatine Monohydrate – натуральный моногидрат, который предназначен для повышения результатов на тренировках с целью увеличения массы мышц. Этот продукт является одним из самых выгодных креатинов. Продаётся этот препарат в порошковой форме в баночках от 100-1000 г.
Рекомендации по применению:
Сначала нужно одну ложку вещества добавить в стакан с водой, объёмом в 250-300 мл. Цикл длится 7-10 недель. В первую неделю следует употреблять 20 грамм креатина в день, чтобы мышечная масса могла усвоить его молекулы. Далее в день стоит употреблять 5 граммов после тренировки. Если ощущается дискомфорт, стоит прекратить употребление.
Средняя цена: 835 руб.
Creatine Monohydrate (BioTech) Достоинства:
- Низкая цена;
- Эффективность;
- Доступность.
Недостатки:
- Возможны боли в желудочно-кишечном тракте.
Лучший креатин по соотношению цены и качества
1WIN – Ягодный микс
Моногидрат креатина давно зарекомендовал себя как одна из самых изученных и востребованных добавок для спорта. Продукт от бренда 1WIN содержит 5,6 г микронизированного креатина на порцию, что обеспечивает максимальное насыщение мышц креатинфосфатом — источником энергии, необходимой для интенсивных нагрузок. Этот комплекс подходит для увеличения выносливости, силы и мышечной массы, что делает его незаменимым для спортсменов разного уровня подготовки.
1WIN помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Его формула снижает выработку молочной кислоты, благодаря чему уменьшается мышечная усталость и болезненность. В составе присутствует мальтодекстрин — углевод, способствующий лучшему усвоению креатина, что делает добавку еще более эффективной.
Этот продукт создан для тех, кто стремится улучшить результаты тренировок и заботится о здоровье суставов и сухожилий. Приятный ягодный вкус делает его прием не только полезным, но и приятным. Упаковка весом 400 г рассчитана на 60 порций — хватит на 2 месяца ежедневного применения. Добавка подходит не только спортсменам. Исследования показывают, что креатин полезен для поддержания здоровья нервной системы, а также может снижать симптомы депрессии. Продукт соответствует международным стандартам качества, не содержит глютена, аспартама и ГМО.
Рекомендации по применению:
смешайте мерную ложку порошка (6,6 г) с 100-150 мл воды. Принимайте 1 раз в день: в тренировочные дни — перед или после занятий, в дни отдыха — в любое удобное время.
Средняя цена: 1145 руб.
Креатин моногидрат порошок, Вкус Ягодный микс, 60 порций, спортивное питание для набора массы тела Достоинства:
- Высокая биодоступность благодаря микронизированной форме.
- Содержит мальтодекстрин для лучшего усвоения.
- Подходит для мужчин и женщин.
- Удобная упаковка и приятный вкус.
- Без глютена, ГМО и аспартама.
Недостатки:
- Не обнаружены.
Qeep – Creatine Monohydrate
Это спортивная добавка для тех, кто стремится улучшить свои физические показатели. Содержит 100% креатин моногидрат, обеспечивающий оптимальную поддержку при высокоинтенсивных нагрузках. Вес упаковки – 300 г, форма выпуска – порошок. Продукт сохраняет натуральный вкус, не содержит сахара, подсластителей и ароматизаторов, что делает его идеальным для приверженцев чистого спортивного питания.
Креатин моногидрат известен эффективностью в увеличении мышечной массы, силы и выносливости. Он способствует улучшению энергетического потенциала мышц, что важно для интенсивных тренировок. Qeep подойдет спортсменам любого уровня подготовки – от новичков до профессионалов. Добавка помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок, что позволяет поддерживать высокий темп тренировок.
Продукт отличается удобством. Порошковая форма легко растворяется в воде или соке, а в комплекте предусмотрена мерная ложка для точного дозирования. Благодаря этому спортсменам проще соблюдать рекомендации по приему. Креатин подходит как для мужчин, так и для женщин, помогая достичь поставленных целей в спорте и фитнесе.
Рекомендации к применению:
Для достижения эффекта рекомендуется принимать креатин по 5 г в день. Оптимальное время приема – после тренировки или утром в дни отдыха. Размешайте порошок в 200-300 мл воды или другого напитка. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Средняя цена: 1025 руб.
Креатин моногидрат 5000 мг Qeep 300 г Достоинства:
- Высокая эффективность в наборе мышечной массы и повышении выносливости.
- Отсутствие сахара, подсластителей и ароматизаторов.
- Удобная форма выпуска с мерной ложкой.
- Подходит для мужчин и женщин.
- Натуральный состав без лишних добавок.
Недостатки:
- Эффект проявляется не сразу, требует регулярного приема.
Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)
Creatine Monohydrate – натуральный порошковый креатин. Обеспечивает высокую работоспособность, увеличивает выносливость и рост мышц, эффективность тренировок. Он хорошо сохраняется в мышечной ткани, увеличивает количество производимой организмом энергии, контролирует расход АТФ, это помогает мышцам интенсивней работать. Creatine Monohydrate – способен повысить выносливость спортсмена в геометрической прогрессии, для чего достаточно порции в 20 грамм. При постоянных тренировках, быстро наращивает объём мышечной массы. Во время физической активности значительно повышает количество мышечных сокращений. Для поддержания креатина в мышечной массе, нужно потреблять много углеводов. Углеводы способствуют задержке вещества и не дают ему разрушиться.
Рекомендации по применению:
Следует применять 1 ложку креатина два раза в день, желательно определить в какое время, на пустой желудок. Стоит употреблять в течение 8 недель. На первой неделе доза должна быть 20 г. в день. Со 2-5 неделю доза: 10 г. в день. С 6-8 недели — без креатина. При появлении дискомфортных ощущений, желательно прекратить цикл.
Средняя цена: 1765 руб.
Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate) Достоинства:
- Низкая цена;
- Качественный состав;
- Быстрый эффект;
- Изготовлен согласно европейским стандартам.
Недостатки:
- Не обнаружено.
Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)
Этот продукт считается универсальным. При его употреблении долго не наступает усталость благодаря усиленной анаэробной выносливости. В нем нет посторонних добавок. Чаще всего данный креатин смешивают с фруктовым соком для стопроцентной усвояемости организмом. Является безопасным продуктом для употребления во время максимальной нагрузки на мышцы. Если препарат растворяется в простой воде, то требуется дополнительное употребление сахара. Для отдыха организма от препарата обязателен перерыв.
Рекомендации по применению:
- Чтобы рассчитать подходящую дозу, следует свой вес разделить на 3. Полученная цифра является идеальной дозой для человека в первую неделю применения;
- В следующие дни следует число поделить на 2 и употреблять дозу, равную этой цифре, но не более;
- Эту добавку следует употреблять после тренировки, на пустой желудок с углеводами;
- На 400 мл. воды приходится 5 г. креатина;
- За один приём нельзя употреблять более 10 г. Желательно составить график приёма;
- Нужно строго соблюдать дозировку;
- Не является заменой обычной пищи, поэтому следует питаться по расписанию и обычной едой;
- Если есть противопоказания или вдруг становится плохо после применения, нужно отказаться от его употребления.
Средняя цена: 2095 руб.
Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition) Достоинства:
- Допустимая средняя цена;
- Высокое качество.
Недостатки:
- Неприятный вкус;
- Результат не виден сразу.
Build-HD
Этот креатин способствует быстрому росту силовых показателей, увеличению мышечной массы, восстановлению мускул. В его состав не входят искусственные красители и добавки, сахар, вместо этого в нём содержатся вещества, которые увеличивают мышцы. Build-HD имеет отменный вкус и при растворении не образует осадка. Концентрированный креатин, который входит в состав этой добавки давно проверен исследователями, которые подтверждают его эффективность. Ускоряет метаболизм и транспортировку питательных веществ и повышает активность клеток организма. Эти характеристики сделали его одним из популярных в своем роде.
Рекомендации по применению:
- 1 порция креатина приходится на 250 мл. воды;
- Употреблять вещество следует после тренировки на пустой желудок;
- Если в какой-то день проходит без тренировки, то добавку нужно потреблять утром;
- Дозировка должна строго соблюдаться;
- Следует соблюдать режим питания;
- При ощущениях дискомфорта, желательно прекратить употребление препарата.
Средняя цена: 1930 руб.
Build-HD креатин Достоинства:
- Приятный вкус;
- Эффективность;
- Доступен по цене.
Недостатки:
- Не всегда хорошо растворяется.
Рейтинг лучшего креатина с высоким рейтингом в премиум-сегменте
Maxler 100% Golden Micronized Creatine
Это продукт, разработанный с использованием передовых технологий. Микронизированная структура гарантирует быстрое усвоение и моментальное поступление активных веществ в мышцы. Это означает повышенную выносливость, усиленный рост мышечной массы и оптимальное восстановление после тренировок.
Продукт содержит 5 г чистого креатин моногидрата CreaSolv Brand в порции. Благодаря особой обработке, он легко растворяется в воде, не образуя осадка, и быстро усваивается организмом. Это делает его идеальным выбором для тех, кто ценит удобство и качество. Состав без глютена, аспартама и других добавок подходит мужчинам и женщинам.
Каждая порция содержит исключительно креатин моногидрат высочайшего качества. Продукт не содержит мальтодекстрина или других наполнителей, что подтверждается соответствием строгим стандартам. Упаковка весом 600 г обеспечивает 120 порций – отличный выбор для длительного использования.
Как использовать для максимального результата:
Для приготовления порции рекомендуется развести 1 мерную ложку (5 г) порошка в 200 мл воды или другого напитка. Оптимальная доза – 5 г в день. Курс приема не должен превышать 1 месяца. После этого рекомендуется сделать перерыв. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема. Продукт подходит только для лиц старше 18 лет.
Средняя цена: 4220 руб.
100% Голден Креатин 100% Golden Micronized Creatine 600 гр для ускорения восстановления (Maxler) Достоинства:
- Высокая степень чистоты – только креатин моногидрат.
- Микронизированная структура для быстрого усвоения.
- Нейтральный вкус – легко смешивается с любым напитком.
- Подходит для мужчин и женщин.
- Не содержит глютен, аспартам и другие добавки.
Недостатки:
- Не обнаружены.
Trec Nutrition Creatine 100%
Это премиальная добавка, созданная для тех, кто стремится улучшить свои спортивные результаты и физическую форму. Этот продукт сочетает в себе мощный моногидрат креатина, витамин С и натрий для максимальной эффективности и улучшенного усвоения. Каждая порция (5 г) содержит 3,82 г креатина, 190 мг натрия и 90 мг витамина С, что делает его оптимальным выбором для интенсивных тренировок.
Основным компонентом является моногидрат креатина — проверенное средство для увеличения силы и мышечной массы. Креатин повышает запас энергии в мышечных клетках, что способствует увеличению рабочих весов и быстрому восстановлению. Витамин С действует как мощный антиоксидант, поддерживая иммунитет и защищая организм от окислительного стресса. Натрий улучшает гидратацию и ускоряет транспортировку креатина в мышцы, обеспечивая быстрое и полное усвоение.
Прием Creatine 100% стимулирует заметный рост мышечной массы и силы. Пользователи отмечают улучшение выносливости, более быстрое восстановление после тренировок и повышение общей работоспособности. Благодаря сбалансированному составу продукт поддерживает организм даже при повышенных нагрузках.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется соблюдать трехфазный цикл:
- Фаза насыщения: 1-5 день — от 30 г до 15 г в день, разделенные на равные порции.
- Фаза поддержания: 6-42 день — 5-10 г в день, разделенные на 2 приема.
- Фаза отдыха: 3-4 недели без употребления препарата.
Лучше всего принимать креатин на пустой желудок с добавлением декстрозы. В дни тренировок первая порция принимается за 15-30 минут до занятия, вторая — сразу после.
Средняя цена: 3190 руб.
Креатин моногидрат порошок 600 г (120 порций), Trec Nutrition Creatine 100% анаболик для роста мышечной массы, выносливости Достоинства:
- Высокая концентрация креатина в каждой порции.
- Дополнительная поддержка иммунитета благодаря витамину С.
- Оптимальная гидратация за счет содержания натрия.
- Удобная форма выпуска и точная мерная ложка.
- Чистый состав без лишних добавок.
Недостатки:
- Требует четкого соблюдения фаз приема.
MuscleTech, Performance Series, CELL-TECH
Это добавка для тех, кто стремится к выдающимся результатам. Эта научно обоснованная формула сочетает в себе моногидрат креатина, углеводы и дополнительные компоненты для максимального роста мышечной массы и повышения силы. Продукт предназначен для профессионалов и энтузиастов, которые хотят выйти на новый уровень тренировок.
Cell-Tech® доказал эффективность в ускорении роста мышц, увеличении силы и производительности. Состав включает 10 г креатина и 5 г аминокислот в порции. Эти компоненты активируют процессы восстановления и анаболизма, помогая телу быстрее адаптироваться к интенсивным нагрузкам. Дополнительно 200 мг альфа-липоевой кислоты (ALA) поддерживают усвоение питательных веществ и усиливают метаболизм.
Cell-Tech® создан для удобства и пользы. Его формула включает натуральные и искусственные ароматизаторы, чтобы каждый мог выбрать вкус по своему предпочтению. Сочетание креатина и углеводов разработано так, чтобы обеспечить мышцы энергией и сохранить результативность на протяжении всей тренировки. Уже более 20 лет продукт помогает тысячам спортсменов добиваться желаемых целей.
Рекомендации по применению:
Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать Cell-Tech® 1–2 раза в день. В дни тренировок — сразу после физической активности. В не тренировочные дни продукт можно употреблять утром. Каждую порцию следует смешивать с водой или вашим любимым напитком. Для достижения оптимального эффекта важно соблюдать регулярность приема и не превышать рекомендуемую дозировку.
Средняя цена: 7885 руб.
MuscleTech, Performance Series, CELL-TECH, самая мощная формула с креатином, со вкусом фруктового пунша, 2,72 кг (6 фунтов) Достоинства:
- Ускоряет рост мышечной массы.
- Повышает силу и производительность.
- Ускоряет восстановление после тренировок.
- Содержит клинически подтвержденные компоненты.
- Подходит для интенсивных тренировок.
Недостатки:
- Высокая стоимость по сравнению с аналогами.
- Не подходит для тех, кто ограничивает углеводы в рационе.
Creatine Xplode Powder Olimp
Creatine Xplode – содержит в себе 6 форм креатина, не содержит моногидраты и углеводы. Этот продукт увеличивает работоспособность, повышает продуктивность на тренировках, мышечную массу, уменьшает усталость. При применении ощущается приятный вкус. Уникальный состав позволяет улучшить энергетическую и анаболическую активность. Производители этого продукта смогли совместить 6 соединений креатина, которые идеально сочетаются друг с другом. После приёма пищи, молекулы креатина насыщают организм, удовлетворяя потребности организма по отношению к этому веществу. Употреблять утром и после тренировки, что помогает нарастить мышцы за короткое время.
Рекомендации по применению:
Сначала нужно 1 порцию креатина перемешать с водой, объёмом 125 мл. употреблять стоит утром и после тренировки. После перемешивания возможно образование осадка, но это никак не влияет на его эффективность. Этот продукт не способен заменить пищу, поэтому следует придерживаться режима питания. Если после приёма ощущается ухудшение в организме, стоит отказаться от его применения.
Средняя цена: 4330 руб.
Creatine Xplode Powder Olimp Достоинства:
- Состоит из шести различных креатинов;
- Имеет приятный вкус;
- Отлично растворяется;
- Цена приемлема.
Недостатки:
- Не выявлены.
Micronized Creatine Powder
Ещё один креатин в порошковой форме. Порошок прекрасно растворяется в любой жидкости и усваивается в организме. Также его просто добавлять в протеиновые коктейли, при этом он не изменит вкус самого коктейля. Это одна из лучших добавок в питании спортсменов. В его состав входит креатин на основе моногидрата.
Micronized Creatine Powder очень просто всасывается и усваивается в организме. Проходя через кишечник человека, моментально доставляется в мышечные ткани. Этот продукт буферизированный и очень качественный, натуральный по своему составу. При добавлении в воду или сок, на дне стакана не образуются осадки, в отличие от других креатинов. Используют для скоростного восстановления организма.
Рекомендации по применению:
1 ложка креатина, это примерно 5 грамм, добавляется в стакан с водой или соком, объёмом 250 мл. и перемешивается. В день можно употребить 4 порции. Применять креатин стоит в момент завтрака, обеда, ужина и перед сном. 4 порции применяются 5 дней, а в последующие по 2 порции. В первые 5 дней насыщаются все мышечные ткани, давая организму время привыкнуть. Если после приёма будет чувствоваться дискомфорт, следует отказаться от его применения.
Средняя цена: 5420 руб.
Micronized Creatine Powder Достоинства:
- Эффект быстро ощущается;
- Низкая цена;
- С функцией накапливания в организме.
Недостатки:
- Не обнаружено.
Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние. Кроме того, употребление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употребления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.
